Коли люди досягають середнього віку, кісткова маса легко втрачається через різні фактори.У наш час кожен має звичку проходити медичне обстеження.Якщо МЩКТ (щільність кісткової тканини) менше одного стандартного відхилення SD, це називається остеопенією.Якщо він менше 2,5 SD, це буде діагностовано як остеопороз.Кожен, хто проходив тест на щільність кісткової тканини, знає, що він може допомогти виявити остеопороз, запобігти переломам на ранній стадії та визначити ефект від лікування остеопорозу.
Щодо щільності кісткової тканини існує такий стандарт:
Нормальна МЩКТ: МЩКТ у межах 1 стандартного відхилення від середнього для молодих дорослих (+1 до -1 SD);
Низька МЩКТ: МЩКТ на 1–2,5 стандартних відхилень (від –1 до –2,5 стандартного відхилення) нижче середнього значення у молодих людей;
Остеопороз: МЩКТ на 2,5 стандартних відхилення нижче середнього у молодих дорослих (менше -2,5 SD);
Але з віком щільність кісток природним чином зменшується.Особливо для подруг, після менопаузи рівень естрогену падає, метаболізм кісток порушується, здатність зв’язувати кальцій у кістках знижується, а втрата кальцію кістками стає більш очевидною.
Насправді існує багато причин легкої втрати кісткової маси.
(1) Вік: Підлітковий період — це період з найбільшою кістковою масою, яка досягає піку у віці 30 років. Потім вона поступово зменшується, і чим старше ви стаєте, тим більше ви втрачаєте.
(2) Стать: рівень спаду серед жінок вищий, ніж у чоловіків.
(3) Статеві гормони: чим більше естрогену втрачається, тим більше.
(4) Поганий спосіб життя: куріння, занадто мало фізичних вправ, алкоголізм, недостатнє освітлення, дефіцит кальцію, дефіцит вітаміну D, дефіцит білка, саркопенія, недоїдання, тривалий постільний режим тощо.
Щільність кісткової тканини є скороченням від мінеральної щільності кісткової тканини.Зі збільшенням віку з’являться різноманітні причини втрати кальцію в організмі, низька щільність кісткової тканини, що легко призведе до остеопорозу, переломів та інших захворювань, особливо у жінок у постменопаузі.Зазвичай остеопороз важко виявити, і його не сприймають серйозно, доки не станеться перелом, і частота переломів зростатиме з кожним роком із загостренням захворювання, а рівень інвалідності є дуже високим, що серйозно впливає на якість життя людей.
Незважаючи на те, що тестування щільності кісткової тканини зараз доступне у великих лікарнях моєї країни, все ще є багато людей, які проводять фізикальне обстеження, тому що вони не розуміють конкретного методу визначення щільності кісткової тканини або мають певні непорозуміння щодо тестування щільності кісткової тканини, і врешті відмовляються від цього тесту .На даний момент основні кісткові денситометри на ринку поділяються на дві категорії: рентгенівська абсорбціометрія з подвійною енергією та ультразвукова абсорбціометрія.Також зручніше перевіряти щільність кісткової тканини в лікарні.Сподіваюся, більшість друзів середнього і старшого віку звернуть на це увагу.
для визначення мінеральної щільності кісток використовуйте рентгенівську абсорбціометрію з подвійною енергією, сканування кісткової денситометрії （https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/） або ультразвуковий денситометр кістки (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) для вимірювання мінерального вмісту людської кістки，Отже, він може оцінити міцність людських кісток і точно визначити наявність остеопорозу та його ступінь, тому щоб вчасно поставити діагноз і вжити активних профілактичних і лікувальних заходів.Раннє медичне обстеження та діагностика надзвичайно важливі, і ви завжди повинні звертати увагу на стан свого скелета.
Як щодня підвищувати щільність кісток?Зробіть наступні три речі:
1. Зверніть увагу на додавання кальцію в раціон
Найкращою їжею для кальцію є молоко.Крім того, вміст кальцію в кунжутній пасті, ламінарії, тофу та сушених креветках також відносно високий.Фахівці зазвичай використовують шкіру креветок замість глутамату натрію при варінні супу, щоб досягти ефекту добавки кальцію.Кістковий суп не може доповнити кальцій, особливо суп Laohuo, який люблять пити багато людей, за винятком збільшення кількості пуринів, він не може доповнити кальцій.Крім того, є деякі овочі з високим вмістом кальцію.Такі овочі, як ріпак, капуста, листова капуста та селера, є овочами, які доповнюють кальцій, і їх не можна ігнорувати.Не думайте, що в овочах тільки клітковина.
2. Збільште кількість занять спортом на свіжому повітрі
Робіть більше фізичних вправ на свіжому повітрі та отримуйте сонячне світло, щоб сприяти синтезу вітаміну D. Крім того, препарати вітаміну D також ефективні, якщо приймати їх у помірних кількостях.Шкіра може допомогти людському організму отримати вітамін D лише після впливу ультрафіолетових променів.Вітамін D може сприяти засвоєнню організмом кальцію, сприяти здоровому розвитку кісток дітей і ефективно запобігати остеопорозу, ревматоїдному артриту та іншим захворюванням літніх людей..
3. Спробуйте виконувати вправи з навантаженнями
Експерти стверджують, що народження, старіння, хвороби та смерть, а також старіння людини є законами природного розвитку.Ми не можемо цього уникнути, але що ми можемо зробити, це затримати швидкість старіння або покращити якість життя.Фізичні вправи є одним із найефективніших способів уповільнити старіння.Самі фізичні вправи можуть збільшити щільність і силу кісток, особливо вправи з навантаженнями.Зниження частоти захворювань, пов’язаних зі старінням, і покращення якості життя.
Коли людина досягає середнього віку, кісткова маса легко втрачається через різні фактори.Дуже важливо в будь-який момент звертати увагу на стан власних кісток.Дуже важливо регулярно перевіряти щільність кісток за допомогою ультразвукової абсорбціометрії абодвоенергетична рентгенівська абсорбціометрія.
Час публікації: 09 жовтня 2022 р