Остеопороз – це складне захворювання, на яке впливають численні фактори ризику.Фактори ризику включають генетичні фактори та фактори навколишнього середовища.Фракційні переломи є серйозними наслідками остеопорозу, і існують також численні фактори ризику, які є екзотикою кісток і переломів.
Тому необхідно приділяти увагу виявленню факторів ризику остеопорозу та його ускладнень, скринінгу груп високого ризику, якнайшвидшій діагностиці та профілактиці остеопорозу, зниженню частоти переломів.
Фактори ризику остеопорозу поділяються на неконтрольовані та контрольовані.До останнього відносяться нездоровий спосіб життя, хвороби та наркотики.
Неконтрольовані фактори
В основному раси (ризик остеопорозу: білі люди вищий, ніж жовті люди, а жовті люди вищий, ніж чорні люди), старіння старіння, жіноча менопауза та крихкий сімейний анамнез.
Фактор контролю
Нездоровий спосіб життя: низька фізична активність, куріння, надмірне вживання алкоголю, надмірне вживання напоїв, що містять кофеїн, дисбаланс харчування, надмірне або недостатнє споживання білка, дефіцит кальцію або вітаміну D, дієта з високим вмістом натрію та низька фізична якість.
Кому «надає перевагу» остеопороз?
Частковий їдець:
Виникнення остеопорозу безпосередньо пов'язане з двома основними факторами, тобто кальцієм і вітаміном D. Недостатнє споживання кальцію протягом тривалого часу неминуче призведе до виникнення остеопорозу.Основним джерелом кальцію в раціоні є чисте молоко, соєві продукти та соєві продукти та соєві продукти Зелені листові овочі, тому людям, які частково їдять, слід бути обережними.Люди, які не п’ють молоко, і люди, які не люблять їсти зелені листові овочі, порівняно легко захворіють на остеопороз.
Сонця давно не видно:
Є також ті, хто майже не бачить сонця в закритих приміщеннях цілий рік, що неминуче призведе до нестачі вітаміну D в організмі, який також легко спричинить остеопороз.
відсутність фізичних вправ
Люди, які не займаються фізичними вправами, також більш схильні до остеопорозу, тому помірні щоденні фізичні вправи більше сприяють здоров’ю кісток.
Вплив гормонів
Вплив рівня гормонів в організмі після менопаузи може призвести до прискорення втрати кісткової маси та більшої схильності до остеопорозу.
При остеопорозі багато людей вперше подумають про добавки кальцію, але їм також потрібен інший матеріал, щоб координувати один одного та збалансувати свій раціон для досягнення ідеальної мети.
Вибирайте більше продуктів, багатих кальцієм, таких як:
Молочна їжа: така як молоко, молочні продукти, сир, сир тощо (ви можете вибрати продукти з низьким вмістом жиру або знежирені продукти, щоб уникнути занадто жирного).
Морепродукти: морепродукти, споживані з кістками або раковинами, наприклад, рисова риба, сушена срібляста риба та креветки.
Категорії квасолі: тофу на тарілках, соєве молоко з додаванням кальцію, вегетаріанська курка, гілки та бамбукова шкіра тощо.
Овочі: темно-зелені овочі, такі як капуста, брокколі, овочеве серце тощо.
Nagua: такі як мигдаль і Zhilian
2. Підтримувати середній рівень фосфору
Кальцій і фосфор - це пара, і жодного не повинно бути менше.При співвідношенні 2:1 кальцій і фосфор легко відкладаються в кістках.Безпрецедентне співвідношення кальцію і фосфору вплине на засвоєння і використання кальцію.Коли кальцій і фосфор будуть використовуватися фосфор, фосфор і фосфор.Недостатній об'єм кістки буде зменшено.
3. Забезпечте достатню кількість вітамінів A, D і білка
Від їх участі залежить засвоєння кальцію;Вітамін А: сприяє кальцифікації кісток.Вітамін D: допомагає засвоювати кальцій, наприклад білок яєчного жовтка: важлива роль у засвоєнні та зберіганні кальцію, але не надмірна.
4. Зменшіть споживання продуктів із високим вмістом солі, таких як солона риба та соєвий соус, щоб руйнувати та втрачати менше кальцію.
5. Не палити і не пити.
6 Пийте менше напоїв з кофеїном, таких як кава і міцний чай.
Як перевірити щільність кісткової тканини тіла
Ви можете звернутися до медичного закладу, який спеціалізується на тестуванні щільності кісток, і скористатися професійним приладом для вимірювання щільності кісток, щоб перевірити щільність кісток.
для запобігання остеопорозу. Використовується для вимірювання стану людської кістки дорослих/дітей будь-якого віку та відображення мінеральної щільності кісткової тканини всього тіла, процес виявлення є неінвазивним для людського тіла та підходить для скринінгу мінеральної щільності кісткової тканини всіх людей.
Тестування периферичної мінеральної щільності кісток передпліччя є золотим стандартом галузі
від дітей до літніх людей слід звернути увагу на щільність кісткової тканини
від дітей до літніх людей слід звернути увагу на щільність кісткової тканини
для старих людей щільність кісткової тканини вплине на їх здоров'я та життя
Для вагітної жінки щільність кісткової тканини впливає на її самопочуття та здоров'я жиру
Час публікації: 05 листопада 2022 р